Werkwijze
Bij QC Systems richten de trainingen zich op de 3 pijlers die belangrijk zijn voor het optimaal kunnen presteren in jouw sport: training, blessurepreventie/revalidatie en coaching.
Training
Performance training houdt in dat de trainingen zich richten op de eisen van de sport het verbeteren van de atletische kenmerken van de sporter zoals:
Strength and power (spierkracht en snelkracht)
Hypertrophy (spiermassa)
Conditioning (uithoudingsvermogen)
Speed (snelheid en acceleratie)
Rate of force development (explosiviteit)
Coordination and movement skill development (coördinatie en bewegingsvaardigheden)
Agility and “change of direction” (wendbaarheid)
Mobility (mobiliteit en lenigheid)
Neurocognitive training (reactievermogen, ruimtebesef en besluitsvorming)
Coaching
Het coachen tijdens de trainingen is erg belangrijk. Echter is het nog belangrijker dat de sporter de rest van de week bewust bezig is met zijn/haar keuzes. Het mentale aspect speelt een belangrijke rol in het presteren van een sporter. Daarnaast is een gezond eetpatroon belangrijk voor een goede lichaamssamenstelling, als een bron van energie en voor optimaal herstel na het sporten. Bij QC Systems kunnen wij zaken bepreken zoals:
Zelfvertrouwen en zelfreflectie
Ambities en doelen
Mentale voorbereiding en concentratie
Caloriebehoefte, eetmomenten en portiegrootte
Macro-en micronutriënten
Vochtinname
Sportsupplementen
Blessurepreventie en revalidatie
Een sporter die niet goed hersteld na een training, of geblesseerd is, kan niet presteren. Een goed herstel en werken aan je minder goede kwaliteiten zorgt ervoor dat jij altijd klaar bent voor de volgende training of wedstrijd. Voor een goed herstel wordt er aandacht besteed aan:
Regelmaat en voldoende nachtrust
Overbelasting voorkomen
Dagelijkse stressfactoren verminderen
Actieve en passieve herstel strategieën
Prehabilitatie van zwakke punten of eerdere blessures
Fysiotherapie bij blessures